世田谷区での整体は坂本均整施術所へ

　体幹トレーニング（背筋群）

今回は体幹トレーニング3回目です。今月は背筋群（背中～腰部）のトレーニングを紹介します。
前回と同様に呼吸法を意識しながら行いましょう。

1　四つん這いになる（両手と両膝を床につける状態）

2　右手は肘を伸ばし耳の高さまで上げる。次に左足は膝を伸ば　し臀部の高さまで上げる。

3　右手～左足の対極線が一本の棒状になるようにイメージす　　る。

上記の1～3の動作を5～10秒（出来る方は30秒ほど）おこないます。お腹に力を入れて身体のブレ（揺れ）を抑えるように行いましょう。

詳しくは当院スタッフまでお問い合わせください。